原生家庭所給我的教導是哭-有什麼好哭,又不能解決問題,哭是沒用的行為.
但是原來哭不是不好,生氣也不是不好,能知道自己的感受接受自己受傷的事實及
下一次如何不在重蹈覆轍才是進入健康情緒的源頭.
應該-在中文字典中解釋為-義務.責任.必須 而這義務.責任.必須若不是出自於自願
或可選擇的. 應該,這兩個字讓人往往覺得被定罪,被要求,被視為理所當然,不被尊重.
所以我要說: 我願意.我選擇.我可以代替我應該.
十個常見不合理信念及合理的信念轉換
1. 不論我做任何事別人一定要喜愛及贊同我
- 世上沒有完美的人,就像耶穌告訴我們,我們不完美但祂還是愛我們不會因為做錯了
事就從公主王子降級成囚犯.
-我們沒有辦法改變別人如何看我們,但我們可以決定如何看待自己
-我們要看重的是上帝如何看我們而非別人
2. 我必須能幹勝任一切 而且做任何事都要成功
-過程就已經是成功了在學習及付出的過程當中不斷地讚美自己,肯定自己
路加 10:27 要盡心、盡意、盡性、盡力愛主你的上帝，又要愛鄰舍如同自己。
-凡事盡力就好,對得起上帝,對得起自己
3. 行為不檢點的人就是壞人 理應受到人責罵及處罰
-因個人的成長環境不同,面對事情的處理態度也不同. 但不論是偷竊是說謊
是奸淫,在主看來沒有所謂的大罪與小罪,都是犯了罪
馬太 7:1 你們不要論斷人 免得你們被論斷",因為你們用甚麼量器量給人,也必
用甚麼量器量給你們.
約翰 8:8 你們中間誰是沒有罪的 誰就可以先拿石頭打她
羅馬 2:1 你這論斷人的、無論你是誰、也無可推諉、你在甚麼事上論斷人、
就在甚麼事上定自己的罪．因你這論斷人的、自己所行卻和別人一樣。
4. 如果事情沒有照我的期待發生就是不幸
-人生不如意十常八九 若十件事有八至九件事 就是成功了
-詩篇 90:10 我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十歲；但其中所矜誇的
不過是勞苦愁煩，轉眼成空，我們便如飛而去。
-計劃永遠趕不上變化,既然如此那就學習成為橡皮人,能張能縮
-要學習事事都要做最好的準備,最壞的打算
5. 我無法控制自己不愉快的情緒
-感覺只是感覺,要學習辨視自己的情緒,找出自己的情緒來源與責任歸屬
-自己負自己快樂的責任-(第三種人)
-沒有自己的允許,沒有人能讓自己流淚
-三層人際關係界線圖
6. 如果某件不愉快的事即將發生 我必須時時刻刻加以注意並且擔憂
-馬太 6:34 所以,不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮 ; 一天的難處一天當
就夠了。
-至於明天,沒有人能確定是否還能看到明天的太陽,只要問今天能為上帝做什麼就
足夠了. 明天只是個未知數。
-不讓一個人承受痛苦 就等於剝奪他人成長的權利
7. 我最好避開問題或找一條簡單的解決之道
-雅各 1: 2-4 我的弟兄們，你們落在百般試煉中都要以為大喜樂，因為知道你們
的信心經過試驗就生忍耐；但忍耐也當成功，使你們成全完備，毫無缺欠。
-上帝不會白白讓我們痛這一遭,祂 要藉由我們來做祂生命中的見證人/代言人
8. 過去的經驗是不能消除的
-哥後 5:17 若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。
-過去已發生的事已經無法再去回到當初犯錯的時間,但要緊的是如何不再犯同樣的錯.
-事件表的運用(新的想法.新的看法.新的做法)
9. 我的困難如果沒有找到最完美的解決方式.那將是一場災難
-傳道 3:1 凡事都有定期、天下萬務都有定時 .
-每事情就像是一個銅幣有一體的兩面,每 一種看來似乎矛盾或是沒有指望的情況下,
都代表其中後有一個更大的實際效應,神 要按著祂的時間表成就個人
-單身不是不好,不是沒人愛,不是沒有價值,單身是讓自己先學會如何先愛自己,再愛別人
10. 世界應該是公平的
-多種多收、少種少收、不種就不收,沒有不勞而獲的事
-馬太 5:45 這樣就可以作你們天父的兒子；因為他叫日頭照好人，也照歹人；降雨給
義人，也給不義的人。
-以賽 11:3 他必以敬畏耶和華為樂．行審判不憑眼見、斷是非也不憑耳聞．
-祂的公義必要使我們得勝,惡人必遭刑罰,這是神公義作為的彰顯
